вСвоими руками

Как бросить курить

фото Как бросить курить

— Как бросить курить за 5 дней, метод разработанный американскими специалистами для летчиков, поступающих в отряд астронавтов
— Советы курильщикам
— Как бросить курить, новейший рецепт доктора медицинских наук А.Т. Филатова

Как бросить курить за 5 дней

Метод, разработанный американскими специалистами для лётчиков, поступающих в отряд астронавтов

1-ый день:
Встать на полчаса раньше обычного, выпить 2-3 стакана воды, принять душ. На завтрак — только фрукты и фруктовые соки. После завтрака выполнить несколько дыхательных упражнений (глубокий вдох — выдох). Всякий раз при появлении желания курить «гасить» его 2-3 стаканами воды или сока и дыхательными упражнениями. Избегать общества курящих.
Обед лёгкий: овощной салат, суп, овощное рагу, пирожок с вареньем, сок.
Ужин легкий.
Не бездельничать, не сидеть около телевизора, не пользоваться мягкой мебелью, не пить спиртное.

2-ой день:
2-3 стакана воды натощак, затем дыхательные упражнения. После завтрака (фрукты, соки) — пешком на работу или пройти пешком хотя бы часть пути. Жить по режиму первого дня. Желание курить подавлять дыхательными упражнениями, водой и соками.

3-ий день: Та же диета. Не курить и укреплять волю в решении бросить курить.

4-ый день: Тяга к курению пропадает. Режим и диета прежние.

5-ый день: Появляется чувство удовлетворённости достигнутыми успехами, уверенность в силе воли. Следовать режиму и соблюдать диету предыдущих четырёх дней.

СОВЕТ КУРИЛЬЩИКАМ.

(покурил — поешь рыбы)
Ученные, изучавшие характер питания и состояние здоровья злостных курильщиков, пришли к выводу, что те из них, кто ест много рыбы, смягчает вред, который наносит курение сердечно-сосудистой системе. Происходит это благодаря повышенному содержанию в рыбе особых жирных ненасыщенных кислот, препятствующих повышенной свёртываемости крови. В результате снижается опасность образования тромбов.

Если Вы не можете быстро оказаться от курения.
(советы немецких специалистов)

— Покупайте сигареты только по одной пачке.
— Взяв сигарету, пачку сразу спрячьте.
— Пользуйтесь сигаретами только с фильтром.
— Постоянно меняйте сорт сигарет.
— Держите сигареты дальше от рабочего места.
— Отказывайтесь от угощения чужими сигаретами и не просите закурить сами.
— Не носите с собой спички, зажигалку.
— Покурив, прячьте пепельницу.
— После каждой затяжки кладите сигарету на край пепельницы.
— После первой затяжки погасите сигарету.
— Затягивайтесь через раз.
— Постепенно переходите на курение без затяжек.
— Первую сигарету курите только после завтрака.
— Постепенно увеличивайте срок между моментом, когда возникает желание закурить и началом курения до 10 и более минут.
— Не курите больше одной сигарете в час.
— Подсчитайте, сколько сэкономили денег, когда стали меньше курить.

Как бросить курить.(Новейший рецепт доктора медицинских наук А.Т. Филатова)

Одну столовую ложку листьев эвкалипта. Залить 0,5 л кипятка, настоять один час, добавить одну столовую ложку глицерина. Принимать по ? стакана 7 раз в день. Курс лечения — 30 дней.

Оставить комментарий